为什么很多健身大佬都不练腹肌？只有老手才知道原因

为什么很多健身大佬都不练腹肌？只有老手才知道原因

新中关乐健身,王华健身,阳春健身房　　普通人很热衷于追求腹肌，网上的腹肌教程很受欢迎，因为腹肌很符合大众审美。然而，我们会发现一个有趣的现象。很多大块肌肉没有明显的腹肌；而有些没有训练痕迹的人，仅仅因为瘦，就有若隐若现的腹肌。为什么很多健身大佬，都不练腹肌？只有老手才知道原因

　　为什么很多肌肉大或者力量大的人不练腹肌？这个个其实是万不得已。想要肌肉增大，就需要进行高强度的力量训练，补充足够的营养。营养其实很难控制。为了最大限度地增加肌肉，他们宁愿多吃也不愿少吃，体脂率自然会上升。

　　腹肌很特殊，生长空间有限，不会变得像臂力或胸肌那么大。腹肌不能太大，腹部容易堆积脂肪，容易被掩盖。腹肌外露的关键在于体脂率，一般低于15？腹肌会暴露。

　　大肌肉男或者壮汉，他们的主要目标是追求肌肉和力量，控制体脂率会大大降低他们的效率。理论上可以追求肌肉和力量，控制体脂率，只要能把握热量平衡。但是实际操作非常困难，你很难量化今天的训练需要多少营养补充。

　　大力士争夺力量，他们只需要肌肉，不需要腹肌和好看的身材，所以对热量摄入比较随意。不是他们不想要腹肌。只是他们追求腹肌很容易失去一些肌肉和一些力量，这对他们的职业生涯非常不利。

　　英国大力士埃迪霍尔在个时一直是个大腹便便的胖子，直到他停止参加大力士赛。减脂肯定会损失一些肌肉，但是他的体脂率会下降，腹肌会出现。那些还参加比赛的人不会选择减脂，而是让自己看起来像个的胖子。

　　健美运动员更注重体型和整体肌肉比例。即便如此，他们也不会控制体脂率，让腹肌在不当季的时候出现。只有在他们比赛的时候，做疯狂刷脂脱水，让腹肌凸显出来，才是最有效率的方式。健美运动员在舞台上展示肌肉，腹肌明显，但这是他们虚弱的时候，而不是他们最强大的时候。当它们过季时，它们会变得臃肿，更有力量，而不是露出腹肌。

　　理论上力量和腹肌并不矛盾，但实际上你很难做到两者的最佳状态。所以强壮的男人和健美运动员不会刻意追求腹肌。