健身教练推荐食谱！晚上多喝粗粮饮节后快速刷脂轻松掉秤

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星汇健身,健身房开放,健身器材批发市场　　放了3天假，去婆婆家吃一顿，去我妈家吃一顿，和朋友聚会搓一顿，剩下的时间就是躺平，各种睡觉，感觉把去年熬的夜、受的累全部找补回来！

　　星汇健身,健身房开放,健身器材批发市场说实话，就这样的假期生活，你是不是和我一样，体重在悄悄地长！不经意间，一斤两斤三斤四斤，一发而不可收拾。唉，老话儿说，彪（体重）打嘴上来，真是没错。

　　其实这人到了一定的岁数，消化能力减弱，就容易长肉。我感觉自己过了40岁的门槛，体重特别难控制，平常也是一个不爱运动的人，所以平常控制体重大部分靠少吃饭，少吃碳水，或者不吃油炸等油腻的东西。

　　特别是晚餐，尽量不要外食，因为餐馆里的菜一般都是重油重盐，吃了以后更容易长肉。晚饭可以吃一点粗粮，吃一点凉拌菜或者汤菜，都是很不错的选择。

　　今天做的双红麸皮饮，用小米、红薯、红枣和燕麦麸皮加工而成的，燕麦麸皮含有高达82%的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道垃圾，也能补充人体所需的维生素和营养，低摄入高饱腹，特别适合想减脂的集美，快点尝试一下吧。

　　2、家里有破壁机一定要试试这个减脂食谱，每天晚上一杯，利用常见的粗粮和燕麦麸，不仅可以在控制体重的时候增加营养，增加饱腹感，而且对皮肤和身体健康也有好处，快快收藏做起来。高纤燕麦麸真的是健康减脂的秘方。