美国健身宝贝身材颜值爆表健美身材性感无比2步教你练同款

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gnc健身,威尔斯健身房,深圳迈动健身　　不管是什么行业，都会有比较突出的人存在，在如今的网红经济高速发展的时代，很多网红的收入也是非常让人关注的。今天来说说这位在健身领域收入最高的健身网红，她是来自美国加州的AnaCheri，她凭借非常完美的身材和有效的健身教程，收获了越来越多的粉丝。

　　如今的AnaCheri已经有一千多万的粉丝，因为她的影响力让很多品牌都愿意找她合作。她的身材非常热辣，前凸后翘的曲线让人觉得非常迷人，从头到脚的身材曲线都让人不得不佩服，因为她实在是把自己的身材细节都塑造得太完美了，让整个身体的线条流畅又协调，性感又不失健美，不愧是拥有千万粉丝的健身达人。

　　AnaCheri都会和自己的粉丝分享自己的健身日常，她的健身教程同样也是大受欢迎，很多人都受她的教程影响，爱上了健身，也拥有了好身材。作为行业的佼佼者，她自然都是实打实的有自己的能力的，否则也不可能成为收入最高的人，她对自己的身材管理非常严格，才能一直在大众视野中维持最完美的状态。

　　我们如果想要拥有同款身材，自然少不了像她一样坚持健身的习惯。我们的健身对身体塑形的效果是实实在在的，因此我们最好的办法还是用健身去打造我们身体的曲线。我们的身体线条是一个整体，因此我们需要协调进行锻炼，不能顾此失彼，这就需要我们制定专门的计划来进行，才能让我们的身材协调发展。

　　接下给大家分享两个健身动作，可以加入到我们平时的健身训练计划当中，爱上健身，就从现在开始，把健身当成日常的习惯，我们的好身材才可以长久进行维持。

　　这个动作我们就算是在家里也可以进行练习，没有哑铃用其他重物来替代就好。我们找一张长凳，把我们的一边腿弯曲膝盖然后放在凳子上面，我们的小腿和脚背应该都是贴着凳子的，然后另一条腿就保持自然伸直的状态。我们把身子俯下来，上半身和椅子平行了，用我们的一边手支撑住身体，另一边手拿着哑铃自然垂落。

　　准备好姿势之后，我们稍微弓背，然后把我们手中的哑铃往上拉，拉到我们的手腕刚还到达我们的腰部位置，同时我们的掌心是向着我们的凳子方向的。在顶峰的时候大概停个两面，再慢慢地把我们的手臂往下放。我们的背部全程应该都是绷紧的状态的。

　　这个动作和上一个一样只需要哑铃和长凳。我们首先就是以一个俯卧的姿势在凳子上，我们的上半身和腿部应该都在凳子上面，然后各握哑铃，把我们的手臂伸直了，眼睛正常目视前方，进行好准备姿势。

　　接下来我们的后背和腹部的核心收紧了，让我们的臀部还有大腿收紧，在进行呼气的同时，把我们的手臂进行弯曲，方向是向后并且向上，直到我们的手肘夹紧，顶峰位置应该是哑铃到达我们腰侧的地方，停留两秒之后进行吸气，慢慢地回位。注意我们在动作的全程都是要保持我们的核心收紧的，不要用我们的手臂空用力，用的是后背的力量。

　　今天的动作就分享到这，我们不一定非要去健身房才可以健身，很多动作其实我们在家里也可以进行，只要我们能够坚持进行训练，我们的身体线条是可以越来越有型的，而且网络上也有很多的教程能够让我们跟着学习，坚持跟练就没问题。