80岁老奶奶坚持健身20多年青春逆生长看着可能比你还有精神！

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　　健身教练工作,章丘健身房,感冒可以去健身吗坚持健身可以帮助我们塑成健美的体型，改善气色，提升自信。健身的益处太多了，可就是很难有速成的办法，太多的懒人都是三分钟热血，能坚持下去的寥寥。今天介绍一位80岁的老奶奶，她坚持健身20多年，这么大的年纪仍然健步如飞，精神矍铄。

　　接下来我们先看看老奶奶的照片，感觉怎么样？确实不像80岁的人吧，如果遮住脸，说是20岁恐怕都有人信吧。

　　老奶奶来自美国，名叫Ernestine Shepherd，也是小有名气的人物，平时她当模特，做健身教练，跑马拉松，她积极健康的生活激励了无数和她一样的老年人。

　　老奶奶其实是一个很普通的人，退休之前一直在工厂当女工。她56岁的时候为了摆脱抑郁症的困扰，于是选择通过健身来治疗疾病，这一坚持就是24年。从后来的发展来看，效果相当地好，老奶奶不仅变得健康了，生活也变得丰富多彩，她开始做健身教练、参加马拉松比赛、健美选手，没想到人到晚年反而活出了人生的精彩。

　　老奶奶现在活得越来越自信， 打扮起来也非常时髦。都说健身能提升颜值，看来这线岁的老年人也同样适用。看看人家这黑色套装，是不是非常有魅力？

　　看到老奶奶，小编摸摸自己的大肚子，陷入了深深的反思。生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

　　使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

　　利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

　　上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

　　这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。