没钱去健身房又想变瘦变美？你得学学如何在家里减肥！

没钱去健身房又想变瘦变美？你得学学如何在家里减肥！

无锡美洲健身,黄金时代健身俱乐部,励志的健身　　神烦！A4腰围，马甲线条，又瘦又美谁不期待？看多了各家明星晒拼命挥汗健身的照片，身边朋友们也纷纷报名健身走上变美的“康庄大道”。可叹可怜瞧瞧我自己，手里的工资才那么一点点，吃饱喝足满足个人需求勉勉强强，实在是没有多余金钱进出健身房了。又想变瘦又想变美，肿么办？别急。不想多花钱，不妨选择一种轻松的方式——在家里减肥。如何在家里减肥呢？怎么才能做到系统有规律效果好？你得学几招。（PS：懒人必注意：不能偷懒哦，不管你如何在家里减肥，你得学会自控力。）

　　如何在家里减肥？有时候我们会纠结于家里没有合适的健身器材，可是买买买又与初衷相悖了。没有道具在家里减肥就有困难？其实不然。女性完全可以利用简单的家具开展减肥计划，比如家里的餐桌。这方法其实很简单：将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动，长期下来可以达到瘦腹部以及手臂的效果；在家里的地毯上跟着视频一起做瑜伽运动，又优雅又有趣还实用；还有晾晒衣服不妨尝试垫脚尖可以瘦小腿呢；另外，在床上做一些拉伸运动，双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧，每天重复做一两次，长期坚持肯定会有效果的，所以，还是不能偷懒哦。

　　在家里减肥，最简单有效的方式就是爬楼梯了吧。不用局限于你住在几楼几户，作为公共区域，充分利用楼梯场地跑上跑下爬上爬下达到减肥目的，不花钱又是再熟悉的地方，何乐而不为呢？当然了爬楼梯减肥是有技巧的哦，想要采用这种方式，你可要掌握技巧，不然累死累活白费力气就可惜啦。

　　所以爬楼梯怎么做才能达到减肥的目的呢？每天下班回家，有电梯的不要乘坐电梯了，想减肥请走楼梯通道。然后当你背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。接着一手扶着栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重复，每只脚做8-12次。比起直接爬楼梯的简单粗暴，这方法确实稍微“麻烦”，但是只要有恒心，相信你可以做到，减肥都是要吃苦的。

　　如何在家里减肥？我想跳减肥操是好多女生选择的项目之一。我还记得，以前郑多燕领舞跳减肥操的时候，超级风靡。只不过，今天的郑多燕貌似也发胖了，有种时过境迁的感慨。不管如何，跳减肥操确实是一个减肥的有效方法。网上下载一个教程，跟着老师一起练习，学跳舞瘦身，大家应该都会哈哈。当然了跳减肥操蹦蹦跳跳挥汗如雨睡前就不合适了，你也可以学几个系统的和缓的动作当做睡前减肥操自己练习，示范一个情境：上床前躺在地板上两腿放床边或者椅边，慢慢屈腿，把臀部提离地板，放松再做10—20次。是不是很简单？赶紧做吧~

　　如何在家里减肥？手举毛巾深蹲、原地跑步、力量跳跃······在家里减肥的方法实在是太多了，这里就不一一举例了。希望这些方法能让你变得，瘦瘦的，美美的。

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