健身女神陈暖央明明能靠脸吃饭偏偏要靠身材就是这么优秀
健身女神陈暖央明明能靠脸吃饭偏偏要靠身材就是这么优秀
健身女神陈暖央明明能靠脸吃饭偏偏要靠身材就是这么优秀,远洋一方健身,健身车能减肥吗,贝丽斯特健身 随着健身文化的流行,大部分人都不再排斥健身。欧美地区那些女性的身材几乎成为了大部分人眼里的完美身材,只要身材没有很夸张,就不会用异样的眼光去看待她们。而受到审美观的影响,国内很多女生都没有注重力量训练,从来没想过塑形,甚至她们还很害怕力量训练,因为害怕练出“金刚芭比”身材。所以,我们在健身房看到许多女生虽然每天都去健身房打卡,但大多数都只是在有氧区训练,从来没有接触过力量区。
力量训练就会练出强壮的肌肉身材?这样的观点是错误的。今天来介绍一位大家熟悉的健身女神——陈暖央。
她是暴走的萝莉品牌创始人,也是一名坐拥300多万粉丝的健身达人。1990年出生的她,如今已经30岁了,但身材却保持着完美,也特别符合亚洲人的审美观。
我们来看看陈暖央的颜值,虽然大部分人觉得网红都是靠“美颜”来让自己变得更美。但陈暖央却不一样,她天生就拥有超高的颜值,从小就是一个美人胚子。
我们再来看看陈暖央的身材,完美的马甲线,整体身材没有一丝赘肉,肌肉也不会很夸张,臀部虽然没有很丰满,但却不失完美比例,特别符合亚洲人的审美感,简直就是一个完美的女神!
随着陈暖央的人气越来越高,获得了大部分人的认可。特别是女生,都把她当作榜样,通过坚持健身,把身材练得更完美。当然,陈暖央也从来不吝啬,经常会在社交平台上分享健身内容,教大家如何练出好身材,并且指出哪些错误是最容易犯错的,让粉丝们少走弯路。也正是因为这样,陈暖央得到了大部分人的赞美。
陈暖央曾经说过,自己当初健身的时候,也是抱着三分热度的心情去健身。但是,随着健身时长的增加,身材变得越来越好,陈暖央发现自己完全爱上了健身,已经成为了生活不可或一部分了。
虽然陈暖央没健身之前的身材也不是很胖,但却显得没有现在这么精致。整个身材皮肤显得松垮,腹部的脂肪赘肉明显,臀部也显得很扁平,总而言之,跟普通的人没两样。
陈暖央刚接触健身的时候也仅仅只是进行有氧运动,但除了体重下降外,身材却没有什么变化。于是,在健身教练的指导下,才开始接触力量训练。长期坚持力量训练后,陈暖央的体重虽然没有变化多大,但是她的身材却发生了巨大变化。
腹部变平坦了,马甲线变得更清晰,全身的赘肉都消失了,整体身材变得更有曲线感了。
所以说,女生不要害怕力量训练,不会练出强壮的肌肉,还能把身材塑造得更好。为什么女生不用担心通过力量训练锻炼出强壮的肌肉呢?简单点说就是男女之间的差异不同。
力量训练自然能够提高身体肌肉含量,但是,由于女生体内的睾酮素水平比较低,一般情况下,很难练出强壮的肌肉
睾酮素是促进增肌的激素,而女生体内的睾酮水平仅有男生的十五分之一,所以,想要练出强壮的肌肉,那么就必须付出比男生多15倍的努力。
所以,不要再害怕力量训练,在健身期间,加入力量训练才能让身材变得更好。下面介绍一组健身打卡动作,每个动作进行20-30秒,共3组循环。
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